De zomer is officieel aangebroken, het zonnetje laat zich steeds vaker van haar goede kant zien en de grenzen van Europa staan sinds kort weer voorzichtig op een kier. Dat betekent voor veel mensen dat het tijd is voor een, langverwachte en welverdiende, vakantie. Maar hoe werkt dat als je op vakantie gaat met kinderen met ADHD? Is er dan überhaupt ruimte om te ontspannen?
Vakantiestress is, voornamelijk voor ouders, helemaal geen gek fenomeen. Er moet tenslotte een hoop geregeld worden, omdat je wilt dat alles goed verloopt en dat je niet voor onaangename verrassingen komt te staan. Voor gezinnen met één of meerdere kinderen met ADHD, is een goede voorbereiding des te meer van belang. Een kind met ADHD reageert heftig op veranderingen en wordt onrustig van het feit dat er van alles en nog wat wordt ingepakt en klaargelegd. Ze blijven maar ratelen en van een goede nachtrust is al helemaal geen sprake meer. Toch is het, zowel voor de kind(eren) als voor jou, van belang dat jullie samen kunnen gaan genieten. Met de volgende 3 tips zorgen jullie ervoor dat jullie zonder al te veel kleerscheuren en met plezier door de vakantie heen komen.
1. Maak samen een vakantieschema.
Creëer, voor vertrek, met het hele reisgezelschap een vaste dagindeling waar jullie je op vakantie aan gaan houden. Vermeld hierop:
– Hoe laat jullie opstaan;
– Welke activiteiten jullie gaan doen; zorg voor actieve momenten voor je kind. Als ze maar lekker bezig zijn.
– Wie, wanneer, welke taken uitvoert (regel beloningen voor voltooide karweitjes);
– Wanneer rustmomenten plaatsvinden, duidelijk afgekaderd als “rust uurtjes”;
– Hoe laat het bedtijd is (kinderen die slapen betekent tenslotte ook tijd voor jezelf). Houd hier wel een vast ritueel op na, zodat ze lekker kunnen “landen” en stop ze dus niet meteen na een activiteit in bed.
2. Bepaal een doel voor de vakantie en heb niet te grote verwachtingen.
Zorg dat je met een realistisch en haalbaar doel op pad gaat en vraag je, zeker als de spanning oploopt, bij elke actie af of dit bijdraagt aan dat doel. Laat je daarnaast niet door kleine tegenslagen het veld uitslaan. De vakantie zal niet een en al rozengeur en maneschijn zijn, maar dat geldt voor alle dingen in het leven. Sta er dus even bij stil dat een vakantie, een doorbraak van het normale patroon, spanningen oproept bij iedereen en wees niet teleurgesteld als het eventjes wat moeilijker is.
3. Vergeet niet om zelf ook te genieten.
Het is prima om tijd voor jezelf in te plannen. Geef rustig aan wat de afspraken zijn en wanneer kinderen bij je terecht kunnen. Kijk daarnaast zo nu en dan, alleen of met je partner, terug op de dag en wees daarbij lief voor jezelf. Wat ga je morgen hetzelfde doen, waar ga je meer van doen en waarvan minder? Probeer hier vooral goed te kijken naar de positieve dingen, dus naar wat je wilt behouden en hoe je daarvoor kan zorgen. Geef jezelf en elkaar complimenten, want dat heb je verdiend!
Powerful Stones wenst jullie een hele fijne vakantie!
