Hooggevoeligheid bij pubers

signalen en tips

Hooggevoeligheid, ook wel bekend als hoogsensitiviteit, is een persoonlijkheidskenmerk dat bij ongeveer 15-20% van de bevolking voorkomt. Mensen die hooggevoelig zijn, ervaren prikkels en emoties intenser dan anderen. Dit kan zowel positieve als negatieve gevolgen hebben, en het is vooral belangrijk om te weten of jouw puber hooggevoelig is.

Signalen van hooggevoeligheid bij pubers

Hooggevoeligheid bij pubers kan zich op verschillende manieren uiten, en het kan lastig zijn om de signalen te herkennen. Hieronder staan enkele veelvoorkomende kenmerken van hooggevoelige pubers:

Overweldigd voelen door prikkels: Hooggevoelige pubers kunnen snel overprikkeld raken door bijvoorbeeld harde geluiden, fel licht, drukte of sterke geuren. Hierdoor kunnen ze zich terugtrekken, vermijden of juist heel emotioneel reageren.
Sterk empathisch vermogen: Hooggevoelige pubers hebben vaak een groot inlevingsvermogen en kunnen emoties van anderen goed aanvoelen. Dit kan heel waardevol zijn, maar kan er ook voor zorgen dat ze zichzelf verliezen in de emoties van anderen.
Intense emoties: Hooggevoelige pubers ervaren emoties vaak intenser dan anderen, zowel positief als negatief. Ze kunnen bijvoorbeeld erg blij worden van iets kleins, maar ook heel verdrietig zijn om iets wat anderen als klein ervaren.
Perfectionisme: Hooggevoelige pubers kunnen streng zijn voor zichzelf en hoge verwachtingen hebben. Dit kan leiden tot faalangst, uitstelgedrag of juist overmatig hard werken.

Tips voor ouders van hooggevoelige pubers

Als ouder van een hooggevoelige puber is het belangrijk om te weten hoe je het beste om kunt gaan met de kenmerken van hooggevoeligheid.

Hieronder staan enkele tips:

Creëer een rustige omgeving: Hooggevoelige pubers hebben baat bij een rustige omgeving waarin ze zich veilig voelen. Zorg bijvoorbeeld voor een eigen plekje in huis waar ze zich kunnen terugtrekken.
Stimuleer zelfzorg: Leer je puber om goed voor zichzelf te zorgen door bijvoorbeeld voldoende te slapen, gezond te eten en regelmatig te bewegen. Dit kan helpen om prikkels beter te verwerken en stress te verminderen.
Praat over emoties: Moedig je puber aan om te praten over emoties en gevoelens. Luister zonder oordeel en geef ruimte voor het uiten van emoties. Dit kan helpen om emoties beter te begrijpen en te verwerken.
Stimuleer zelfstandigheid: Hooggevoelige pubers hebben vaak behoefte aan structuur en duidelijkheid. Geef ze daarom zoveel mogelijk zelfstandigheid en verantwoordelijkheid, bijvoorbeeld door ze te betrekken bij het maken van planningen en afspraken.
Creëer ruimte en de mogelijkheid om zich terug te kunnen trekken.

In conclusie: het is zowel voor de ouder als de puber last om goed om te kunnen gaan met de hoog gevoeligheid van je kind. Maak het bespreekbaar en toon begrip.