Bore-out nieuw in 2020?
Het was een zeer bewogen jaar. Corona, lock-down en toen? Allemaal nieuwe regels. Er veranderde veel voor gezinnen. Waar het eerst hollen en weer opstaan was, moesten we ineens stil staan. Er kon en mocht niks meer.
Door dat we gedongen werden om uit onze vaste routine te leven kwam er tijd. Tijd die met weinig gevuld moest worden. Maar hoe? De andere wereld was dat je moest werken terwijl je ook je kinderen thuis les moest geven. De druk alom. We voelen ons moe, fysiek moe, hebben problemen met concentreren en die deadline komt steeds dichterbij. We slapen onrustig of hebben een heel gejaagd gevoel. Hoe gaan we nu alle ballen in de lucht houden?
De valkuilen van thuiswerken
We staan op en kruipen in de pyjama achter de pc om te gaan werken. We nemen de tijd niet meer om ons op te doffen want….. het ziet toch niemand, dus waarom? Dit is een van de valkuilen waar je in kunt belanden op weg naar een bore-out.
Bore-out wat is dat?
Bore-out heeft veel dezelfde symptomen als een burnout. Alleen is hier geen sprake van overbelasting maar van verveling. Wat moeten we nu. De eerste dagen konden we nog wel gevuld krijgen met het volgen van het spannende nieuws of lekker voor de buis, maar het hele sociaal leven is helemaal stilgevallen. Geen contacten meer, geen sporten meer, enz. Wat gaan we nu in die tijd doen? Even een praatje maken met collega’s is er niet meer bij. Al het werk wordt al heel snel routinematig. Het leuke is eruit. De rek is eruit. Gevolg, je doet niet meer de moeite om je even lekker op te tutten of om dat leuke jurkje aan te doen. Het ziet toch niemand. (Dit laatste klopt niet want jij ziet het toch!) De sleur komt snel om de hoek, want de leuke ontspannende dingen zijn er opeens niet meer. Ze mogen gewoon niet meer. Hoe kleurloos zijn dan de dagen. Buiten de bore-out ligt de depressie dan ook om de hoek te loeren.
Oorzaken Bore-out
- Je walgt van je werk.
- Je hebt te weinig werk. …
- Je bent moe. …
- Je verveelt je. …
- Je wordt niet voldoende uitgedaagd. …
- Je bent bang voor een burn-out. …
- De bedrijfscultuur is verstikkend. …
Klachten bij een Bore-out
- je bent moe en futloos, je staat doodmoe en uitgeblust op
- je bent prikkelbaar, soms verbaal agressief
- je voelt je nutteloos
- je hebt weinig zelfvertrouwen
- je twijfelt aan je mogelijkheden en capaciteiten
- je bent gestresseerd
- je gaat doen alsof je het druk hebt
- je zoekt andere bezigheden: nutteloos surfen op internet, privé-zaken, online krant lezen…
- je voelt geen zin in initiatief meer
- uitstelgedrag
- geen interesse meer in je job en/of privé
- je hebt spanningsklachten
- concentratieproblemen
- je piekert veel
- geheugenproblematiek
- je moet je letterlijk de dag door sleuren
Tips bij een bore-out
Neem het serieus. Stap weer in je routine. Dit begint om je toch lekker op te tutten als je thuis werkt. Doe het dan niet voor je collega’s, maar doe het voor jezelf. Hierdoor ga je je beter voelen en sta je ook zelfverzekerder in je schoenen. Praat erover. Doorbreek de cikel en ga iets anders doen. Lekker wandelen buiten of fietsen. Maak een planning voor alle taken en zet deadlines voor jezelf of zoek een coach therapeut die je in dit traject kan begeleiden.
Coaching
In een coaching traject ga je kijken waar je valkuilen liggen en wat welke klachten veroorzaakt. Je onderzoekt waar jouw hart weer van gaat zingen en wat jouw mogelijkheden en potenties zijn. Er is aandacht voor herstel en hoe ga ik om met mijn energie. (Energiegevers en energievreters). Ook kijk je naar je toekomstplan. Hoe bouw je aan jouw mooiste leven.
Blijf er niet meelopen, vraag hier gratis intake aan en we bespreken wat wij voor jou kunnen betekenen.
